那覇市 エステ 結果重視のエステサロン　Azure（アズール）

こんにちはエステサロンAZUREです♪

『正しい睡眠』と『美容』の関係は、とても深いつながりがあります☆


睡眠はただの休息ではなく、肌や身体の修復・再生が行われます♪

★睡眠と美容の関係ポイント

-肌のターンオーバーを促す

・成長ホルモンは入眠後すぐの「ノンレム睡眠（深い眠り）」で多く分泌され、肌の修復・再生をサポート。


・質の良い睡眠が、くすみ・乾燥・シミの改善に役立つ。


-ストレスホルモンの抑制

・睡眠不足だと「コンチゾール（ストレスホルモン）」が増加→肌荒れ・むくみ・脂肪蓄積につながる。


・十分な睡眠で自律神経が整い、肌の調子も安定。

-血流改善で美肌&美髪に


・良質な睡眠は血流を促し、栄養や酸素が肌・髪にしっかり届く。


・髪のツヤや肌のハリ感アップにもつながる。


-目の下のクマ・むくみ防止

・睡眠不足は血行不良やリンパの滞りを招き、クマやむくみの原因に。


-ホルモンバランスの安定


・女性ホルモンの乱れは肌トラブル・髪のパサつき・体型変化にも影響。


・睡眠でバランスが整いやすくなる。


★美容に良い睡眠のコツ

・ゴールデンタイム（22時～2時）を意識すると◎（深い眠りに入りやすい）。


・寝る前はスマホやPCを避けて、ブルーライトをカット。


・寝る直前のカフェインやアルコールは避ける。

・快適な寝具・室温（18～22℃程度）を整える。

・軽いストレッチや深呼吸でリラックス。


ご自身のお身体の仕組みを、少しでも理解することで


より生活しやすい環境に近づいていくかと思います♪


当サロンでお身体の血流をよくしていきませんか？(^^)