カラダの“こげ”を防ぐ!
カラダの“こげ”を防ぐ!
突然ですが、《糖化》という言葉をご存知ですか?
糖化とは=「カラダが焦げる現象」のこと。
カラダが焦げると聞くと、なんだか悪そうなイメージをいだきますよね。
食事などで摂取した余分な糖が、体内のタンパク質や脂肪と
結びつき、細胞を劣化させる現象です。
肌の弾力性が低下し、シミやシワの形成、くすみたるみなど肌の悩みに
つながります。。。
糖化を防ぐには、次のような方法が効果的です↓
・食後の血糖値をコントロールする
・外食では小ライスを注文する、甘いものやジュースを控える
・よく噛んでゆっくり食べる
・急激に血糖値を上げない食品を選ぶ
・食事の順番に注意する
・食後に運動する
・運動後の水分は、糖分をあまり多く含まないものを選ぶ
・タバコの煙を避ける
老けない体と肌を一緒に作っていきましょう♪